Exercício: Hanging pull ups - Fortalece os músculos longíssimo do dorso, romboides, bíceps braquial e deltoide. Melhora a mobilidade da coluna.
Exercício: Tríceps back - fortalecimento dos músculos tríceps, iliopsoas, reto abdominal e quadríceps em isometria.
Fortalecimento de abdome inferior com a over ball.
