Pilates nas lesões de ombro:

  O ombro tem movimentos muito amplos, que com o tempo podem causar instabilidade e impacto nos tecidos moles,gerando dor.Geralmente, a dor aparece com os movimentos. Quando o quadro álgico piora, a dor aparece até mesmo em repouso ou colocando carga sobre os ombros. É importante fortalecer a musculatura do ombro para manter a estabilidade das articulações gleno-umeral e acrômio-clavicular.
  Quando sentimos dor,colocamos tensão sobre os músculos do ombro e trapézio.Além disso o corpo desenvolve movimentos compensatórios como extinto de proteção do músculo lesionado. Esse tipo de movimento agrava ainda mais a lesão.
  A lesão pode ocorrer devido a um processo degenerativo, por impacto (quedas) ou por movimentos repetitivos. Essa dor pode ser aguda (quando no começo da lesão) ou crônica (quando a dor já está instalada há tempos).
  Como não movimentamos o braço devido a dor, o músculo lesionado começa a enfraquecer.É importante movimentar o braço na reabilitação, mesmo que ainda com dor, para não surgir uma capsulite adesiva (ombro congelado).
  O sistema de tração das molas do pilates ajuda na decoaptação da articulação e no fortalecimento muscular do manguito rotador. É muito importante um minucioso trabalho de fortalecimento e aumento da amplitude de movimento do ombro,assim como, o relaxamento dos músculos trapézio e rombóides (músculos entre as vértebras e as escápulas.
 

                                                      E vamos de abdominal suspenso!

 Exercício ¨The Bridge¨ em suspensão no cadillac com um apoio. Força muscular e equilíbrio para sustentação do próprio corpo na execução do exercício.

 Fortalecimento de abdominais, bíceps braquial e mobilidade de coluna vertebral.

 O Pilates é excelente para as futuras mamães porque é um exercício de baixo impacto, não sobrecarregando as articulações. Aumenta a flexibilidade e a força muscular, além de trabalhar postura e a respiração, causando uma sensação de relaxamento. O Pilates previne dores e desconfortos durante o período de gestação e trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, auxiliando no trabalho de parto.

 Turminha das 17hs trabalhando a postura e fortalecendo os abdominais oblíquos!

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Fortalecimento dos músculos abdominais e mobilização da coluna lombar.

 Hoje vamos falar dos princípios do método pilates:

•  Concentração: se manter concentrado no movimento que está sendo executado.
• Controle: Controle muscular em cada movimento.
• Centralização: O Centro ou Power House é o foco principal do método pilates. É a força e o controle dos músculos do abdomem, períneo e multifídeos para melhor estabilização da coluna vertebral durante a execução ods movimentos.
• Fluxo de movimento: movimentos fluídos e controlados. O fluxo de movimento ajuda na construção da força e da resistência muscular.
• Precisão: movimentos concentrados e corretos. Movimentos precisos e perfeitos ajudam na força para sustentação do próprio peso corporal.
• Respiração: muito importante no método pilates. O aumento do consumo de oxigênio para melhor distribuição do sangue para todo o corpo, fazendo uma limpeza no organismo.