O Pilates é excelente para as futuras mamães porque é um exercício de baixo impacto, não sobrecarregando as articulações. Aumenta a flexibilidade e a força muscular, além de trabalhar postura e a respiração, causando uma sensação de relaxamento. O Pilates previne dores e desconfortos durante o período de gestação e trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, auxiliando no trabalho de parto.