A invertida no columpio é uma ótima maneira de preparar o aluno para a invertida no mat(solo), trabalhando estabilidade de cintura escapular e controle dos músculos estabilizadores da postura. As invertidas são excelentes para quase todas as pessoas porque reduzem o esforço circulatório, oxigenando mais o cérebro, além de acalmar o sistema nervoso, melhorando a saúde mental e diminuindo a ansiedade. Relaxa o corpo todo e alivia dores de coluna por tirar a compressão sobre as vértebras. É importante lembrar que essa é uma postura difícil de ser executada e por isso deve ser orientada por um bom profissional, pois a carga corporal deve ficar sobre os braços e não sobre a cabeça. As invertidas são contra-indicadas para gestantes,hipertensos, lesão no pescoço e coluna e portadores de glaucoma.