Sempre falamos de como o pilates é bom na gestação, preparando a mulher para o parto. Hoje vamos falar de como o pilates é excelente no pós-parto! Ajudando a restaurar o sistema urogenital, musculoesquelético, respiratório, cardiovascular e até mesmo ajudando a nova mamãe a controlar a ansiedade e tensões que são normais desse período.  

 O pilates traz consciência do próprio corpo, ajudando a mulher a perceber suas necessidade. O princípio do powerhouse estimula a recuperação da musculatura do assoalho pélvico e da parede abdominal, diminuindo  a hiperlordose adquirida durante o período gestacional e ajudando o retorno do centro de gravidade. Além disso, o fortalecimento do powerhouse (músculos estabilizadores da postura, dentre eles, assoalho pélvico, reto abdominal, transverso do abdomem e oblíquos), evita futuras incontinências urinárias e ajuda as fibras musculares a se recuperarem, no caso de parto vaginal. O fortalecimento dessa musculatura também é importante para o fechamento da diástase abdominal, pois ativa de forma efetiva, a musculatura do tranverso do abdomem e piramidal. Lembrando que mulheres com diástase abdominal no pós- parto não devem começar o fortalecimento do reto abdominal por sua porção superior, ou seja, não se deve fazer flexões abdominais. 

 O pilates trabalha toda essa musculatura de forma eficaz e segura, auxiliando numa rápida recuperação. Com o crescimento do útero na gestação, o diafragma é empurrado para cima. O princípio da respiração ajuda o reposicionamento do diafragma, melhorando a mobilidade das costelas e, consequentemente, aumentando a capacidade respiratória. 

 No período de amamentação, o hormônio relaxina ainda está presente no corpo da mulher, mantendo as articulações hipermóveis, isso deixa as articulações mais propícias à lesões. Os exercícios do método pilates fortalecem os músculos, sustentando melhor essas articulações, além de criar condições de estabilidade e reforço articular. o alinhamento axial, um dos princípios do pilates, ajudará a descompressão da coluna vertebral, melhorando a postura e possíveis algias.

 O pilates é uma maneira eficaz e gostosa de recuperar seu corpo!